SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • [...] uzywałam głównie tych tańszych, cienie, kredki, szminki, podklady, bazy, roze głownie z AVONU kupilam tez utrwalacz rowniez z avonu i jestem za dowolona kazdy z produktow max 20 zł, najdrozsza rzecza był maciupeńki brokat z inglota za30 zł @-| no ale dobra niech im bedzie... podkład mam z lirene połączony z AA ze wzgledu na antyalergiczne [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 20:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 1, 4.08.2008r. No to zaczynamy wypiski na nowym blogu Naszła mnie ochota na jeziorko jakieś czy cuś, a akurat jak już nie pracuje rano pogoda mizerna.. A tak to popołudniu po mieście pochodziłem, nudy w sumie.. ______________________ TRENING Pierwszy raz go robiłem, i bardzo mi się podoba. Czuć mięśnie, nawet trochę ciężko się go robi i [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9155 Data: 2008-08-04 22:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a jeszcze przytrafiły się nadgodziny w pracy, termogenik i w połowie treningu przestało boleć.. :/. uginanie ze sztangą 3 x 8-10 (łamana + 10kg) robię podobnym ciężarem, max + 20kg :P , chyba mi wstyd hehe Czyli mieliśmy bardzo podobnie {{:-( Konrad, a co do obciążenia, to coś jest nie tak, ale nie wiem czy z moim czy Twoim ;-) Bo ja [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 15:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dipsy prostowanie ramienia zza głowy prostowanie ramienia w tył 2. plecy + bic ściąganie gumy szeroko wiosło jednorącz ściąganie gumy podchwytem opuszczanie nachwyt szeroko max młoty uginanie z supinacją 3. ramiona wycisk siedząc wycisk naprzemiennie unoszenie rąk przodem unoszenie bokiem wznosy w opadzie delty 4. nogi uginanie nogi z piłką [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 09:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień 24 TRENING: Plecy 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza pom sr/sr+pom/pom 2. Podciąganie podchwytem – 3x max 2całe+do oczu+op/1cały+1do oczu+op/1do oczu 2całe + 2do oczu/2do oczu + 1opuszcz/1do oczu + marny podryg 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 10:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wcześniejsze dni powyżej :-) dzień 19 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza sr/sr/pom 2. Podciąganie podchwyt 3x max 1+3x0,5/3x0,5/1x0,5 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 15/15x10+5/13x12+3 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 8/8/7 7. Uginanie rąk z hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 22:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron pełne ziarno170g, poudzie z indyka 100g 686 42/5/116 w trakcie treningu bcaa i izotonik - ok wywalam banana i batona energetycznego i zmniejszam trening do 70 km max 22.00 razowiec 30g, oliwa z oliwek 5g ser półtłusty 40g z rzodkiewkam szczypiorkiem i maslanka 175 10/7/17 razem 1692 b: 106 g t: 47 g w: 207 g No to jutro rano pomiary i [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 16:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom testosteronu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzieki ze odpowiedz madagascar. Moj wynik prolaktyny to 40 przy wartosciach (min 2-17 max) twoim zdaniem to sporo za duzo ? czy stres mogl wplynac tez na wyuniki bo ja to mam efekt "bialego fartucha" wiec cisnienie mi lekko skoczyla i sie pospinalem jak mi pobierala krew:p za niedlugo bede sie wybieral do endo , pewnie mi przepisze bromergon ale [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 18:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem gotową wpiskę i mi narzeczona usunęła... nie chciało mi się pisać jeszcze raz więc dopiero teraz. w skrócie: Środa: Grzbiet + Barki 1A. DRĄŻEK NACHWYT 4X MAX 12/11/10/7 1B. UNOSZENIE BOKIEM 12/10/8/5 7,5/9,5/12/12 2A. WIOSŁO PODCHWYT 3/6/9/12 85/70/60/50 2B. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 12/9/6/3 14/18/22/26 3A. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 23:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Czwartek 15.11.12 TRENING Nogi: 1A. PRZYSIAD 15/12/9/6/6 70/80/100/115/115 70/85/105/120/120 1B. UGINANIE LEŻAC 15/12/9/6/6 15/20/25/25/25 15/20/25/27,5/27,5 2A. PRZYSIAD PRZEDNI 3/6/9/12 80/70/60/60 85/75/70/70 2B. SYZYFKI 12/9/6/6 15/20/20/20 15/20/20/20 3A. WSPIĘCIA STOJĄC 20/15/12/10/10 3B. WSPIĘCIA SIEDZĄC 5X12 W przysiadzie pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 20:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningiem. Trening łydki + przedramię. Na łydkach już w 2 serii dobra pompka weszła, wszystkie żyłki wyskoczyły 8-). Niestety za pompę tylko 7 bo nie utrzymuje się za długo max 10min i koniec :( liczyłem na dłuższą. Przedramię to samo ładnie żyłki wychodzą, mięśnie zbite już po 2-3 seriach. Smaku jako takiego to nie ma :P minimalnie wyczuwałem [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2014-08-27 19:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • choc wyjsciowe ceny to 100zl massacra i 90 gb ale te 5zl max mohge oposcici w ostatecznosci i ko mam za 90zl siodema ta zawiesina to twoja bo ty przed chwila ogladales porno z murzynkami sfd siodema 12:48:04 z/w pornola ogladam;d Ja 12:48:29 jakiego?? sfd siodema 12:48:46 takiego z murzynkami;d Ja 12:48:56 daj link? sfd siodema 12:49:28 z plyty [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 12:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Borutnik na wadze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ze sztangą / biceps 10 x 20,5 kg 10 x 20,5 kg łamaną zmieniłem na prostą, dużo lepiej tzn. bardziej czuję biceps 7) wspięcia na palce siedząc / łydki 2s 35kg max 8) uginanie nadgarstków ze sztangielką / przedramię 2s max grrr znowu zapomniałem :( 9) unoszenie nóg w zwisie 10 10 10 DIETA Pierwsze posiłki jeszcze trochę [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2014-03-10 21:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Borutnik na wadze

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 16kg 10 x 16kg 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami 10 x 12 kg 10 x 12kg 6) Pompki tyłem z obciążeniem 10 x 10 x 7)Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 2 x 40kg max 8) Uginanie nadgarstka ze sztangielką 2 x 10kg max 9) Unoszenie nóg w górę w zwisie 10 10 10 DIETA Jutro dzień cheatów :) Na bank idę na jakiegoś burgera! A dziś [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2014-03-21 22:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2014 Marcin Połatyński

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] jesień 2013. Bo przy takim BF jaki masz to chwila i już gotowy na scenę. Wczoraj na treningu były plecy i triceps. Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie max (po około 12-10 powt wychodziło) Przyciąganie na hamerze 3 serie z mega sporym ciężarem (przynajmniej dla mnie) Ściąganie wyciągu górnego wąsko do mostka siedząc [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-11 11:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam przez 5 sek i bardzo dynamicznie zginam https://www.youtube.com/watch?v=CzfA9vvwXq8 [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 13:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielka, pojedynczo 3s 15,12,10 --- francuz sztangielkami do czoła leżac 3s 15,12,10 uginanie ramiona na bramie 3s po 15 --- ściaganie na wyciagu klamry nachwytem 3spo15 + klasyczne pompki wąsko - max https://www.youtube.com/watch?v=2vYsj3mlon4 + skromne zapasy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d918b0b2d1a948bc945e55816478b273.jpg

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 19:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrójnie łączona: 4x a - wyprosty ramion ze sznurem - większy cieżar - 8-10powt - 3/0/1/0 b -wyprosty zza głowy sznurem 12-15p 2/0/1/1 c - pompki przodem wąsko na ziemi max ilość powt. płynnie do upadku mięśniowego i troche fot jak to wyglada po kilku dni luzniejszej miski, troszke juz mniej wody, ale czuje ze nadal schodzi :--P póki co [...]

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 17:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramiona czas regeneracji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdecydowanie można po KAŻDYM treningu. Nie wiem co na to Bruce Lee i g**** mnie to szczerze obchodzi, ja to wiem jedno... gdy inni już śmigają po marnym treningu do domów chwalić się minimalną pompą jak najszybciej to tylko prawdziwi twardziele zostają dłużej żeby popracować nad mięśniami "robotników" tutaj masz plan który wywali Ci je [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7685 Data: 2010-04-05 19:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    [...] wieczora, chyba jestem chora. Zimno,@@-) brak energii, głowa boli. Ech. _____________________________________________________ Trening +rozruch barków Dzień3. 1. pompki 4x max 1) 9X = 8męskie + 1step nisko + 1step wys 2) 9X = 5męs + 1step nis + 1step wys + 2step podwójny 3) 6X = 2męs + 0step nis + 0step wys + 1step podwójny + 2 skrzynia wys + [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 20:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)